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隨著人們活動水平的豐富，很多人呈現(xiàn)了瘦削的景象，社會上呈現(xiàn)了很多瘦身辦法，明天給大家引見的是原地跑步瘦身法，跑步是項全身性熄滅脂肪的有氧運動，其中，原地跑步瘦身是最簡便無效的。只需留意一些技巧，不但讓你體重加重，還可以幫你部分塑型，瘦手臂、腰腹和大腿!原地跑步瘦身法，無需多大空間就能塑造好身體！

不少人以爲(wèi)跑步工夫抵達20、30分鐘后，身體才開端耗費脂肪來制造能量，脂肪秤。但其實身體選擇耗費哪種“燃料”并非由運動工夫來決議的，而是取決于運動強度，也就是跑步的速度。

在低速時，身領(lǐng)會熄滅脂肪;高速時則熄滅糖分。因而，跑得太快，身體只會運用糖分，減不了肥;但太慢的話，雖然可以不時耗費脂肪，惋惜速度無限，恐怕就算跑了很長工夫也得不到分明瘦身效果。

最開端的時分，是眼睛先看著電視或聽著音樂，讓雙臂在身體兩側(cè)自然擺動，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大約先走1分鐘左右，讓身體先動起來。 要切記，在整個跑步的進程中，都要堅持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，這樣才干無效地維護氣管。

然后 漸漸的放慢擺臂的頻率，同時腳下的頻率也放慢，變?yōu)橐环N快走，這時雙手由在肋骨兩側(cè)擺動轉(zhuǎn)爲(wèi)雙手在胸前擺動，手不要握拳，要抓緊，然先手心向下，擺動的方向也是和身體垂直的向下擺動。大約4分鐘左右熱身階段就可以完成了，這時分的身體曾經(jīng)根本上到達了跑步的形態(tài)，也就可以開端跑步了。